Зимове сонцестояння, Йоль. Язичницькі керовані медитації, Яка Олдайтер

Natalia Polukhina
10 черв. 2022 р.
Читати 3 хв

Оновлено: 2 черв. 2023 р.

Зимове сонцестояння [відео до цього свята]

Зимове сонцестояння, його часто називають Йолем (Yule) або серединою зими, воно зазвичай відбувається 21 або 22 грудня в Північній півкулі та 21 або 22 червня в Південній півкулі. Зимове сонцестояння — найдовша ніч у році.

У цій медитації ти подорожуєш до свого найглибшого, найтемнішого «Я», щоб відпустити старе та утворити нове. Знайди зручне, затишне та безпечне місце, де можна закрити очі. Темна кімната зі свічкою або на дворі під зірками, обидва хороші варіанти!

Pagan Guided Meditations | Язичницькі керовані медитації | Yucca Oldoitter | Яка Олдайтер

Закрий очі та глибоко вдихни.

Удих, два, три, чотири

і видих, два, три, чотири

і удих два, три, чотири

і видих, два, три, чотири.

Зверни увагу на те, що відчуває твоє тіло. Тобі холодно? Тепло? У тебе щось болить? Або ти розслаблений?

Зверни увагу на ноги. Поворуши пальцями ніг. На мить напруж їх, а потім відпусти. Відпускаючи їх, дозволь стресу зісковзнути з них, залишивши їх розслабленими та м’якими.

Потім напруж всю ногу і відпусти. Тепер інша нога.

Піднімися до ніг. Напруж обидві ноги і відпусти. Відчуй біль та відпусти біль. Пройди щиколотки та ікри, а потім змий також втому з колін і стегон. Залиш ноги повністю розслабленими.

Тепер продовжуй підніматися по тілу. Напруж та розслаб живіт. Відпусти. Напруж груди і відпусти. Тепер твої плечі. Відчуй, як стрес зникає з твоїх рук, кистей та кожного пальця.

Добре. Тепер затягни та відпусти свою шию, щелепи, тепер обличчя і всю голову.

Відчуй на мить, що таке повне розслаблення тіла.

Вдихни, два, три, чотири

і видихни, два, три, чотири

і удих, два, три, чотири

і видих, два, три, чотири.

Коли ти будеш до цього готовий, нехай твоє усвідомлення зосередиться у твоїх грудях. Коли ти дихаєш, дозволь своєму розуму зануритися в твоє тіло. Поволі ти потрапиш до входу в печеру. Ти знаєш, що це вхід у твій власний лабіринт.

Над тобою чисте нічне небо, а зірки сяють вельми яскраво та світ купається у їх сріблястому світлі. Твої ноги босі. Як виглядає та відчувається Земля між пальцями ніг? Яке на смак повітря?

Настав час увійти в печеру. Дозволь собі переступити поріг та розпочати подорож вниз, і глибоко всередину.

Світло тьмаве, і коли ти подорожуєш глибше, його стає замало. Але ти в безпеці. Твої руки й ноги ведуть тебе, ти відчуваэш текстуру тунелю. Іноді вона гладенька, іноді шорстка.

Тунель повільно веде тебе вниз і всередину, спіраллю закручуючись все глибше і глибше.

Які звуки ти чуєш?

Подорожуй стільки часу, скільки потрібно, щоб дістатися до центру.

Коли ти наближаєшся до середини, ти чуєш тихе дзижчання і тебе зустрічає тепле сяйво, освітлюючи стіни та низьку стелю. Ти зайшов в маленьку кімнату, там затишно, безпечно. У його центрі знаходиться джерело сяйва, ніжний пульсуючий кристал. Це твій кристал, він горить за твоєю волею. Ти купаєшся в освіжаючій енергії, якщо просто стоїш біля нього.

Камінь, який випромінює посвіт, може спалити старий непотріб або дати життя новому.

Знайди хвилинку, щоб подумати про речі у своєму житті, від яких ти готовий відмовитися. Дихай. І коли ти дихаєш, віднеси кожну з цих речей до кристалу. Коли ти торкнешся його рукою, старе потече крізь тебе і в нього. З кожним твоїм видихом старе перетворюється на чисту, сиру енергію.

Вдихни, повітря входить, два, три, чотири

і повітря виходить, два, три, чотири

і у себе два, три, чотири

і з себе, два, три, чотири.

Тепер, коли ти будеш готовий, подумай про те, що ти хочеш зміцнити у своєму житті. Нехай сира енергія з кристала повернеться у твоє тіло, тепла і сповнена силою, щоб живити кожен з твоїх намірів. Коли ти дихаєш, кожен вдих наповнює їх, годує та вирощує.

Вдихни, два, три, чотири

і видихни, два, три, чотири

і удих два, три, чотири

і видих, два, три, чотири.

Проводь тут, у місті своєї влади, стільки часу, скільки тобі потрібно.

А коли настане час повертатися до печери, обернись до стежки вгору та йди назад.

Дозволь собі відчути спокій і нову, перетворену міць у твоєму житті.

Твої ноги впевнені в своїх кроках. Звертай увагу на кожну деталь поверхні. На що схожий камінь? Холоднаво чи тепло?

Продовжуй шлях угору, спіраллю звиваючись до поверхні.Угору й угору.

Незабаром ти зможеш смакувати свіже повітря на вулиці. Вже чуть ранкові співи птахів.

І коли ти ступиш останній крок, рожевий посвіт поранку омиє тебе, вітаючи з новим роком.

Не поспішай, стій та насолоджуйся свіжим безтурботним ранком. Як він звучить? Що ти чуєш?

Коли ти будеш готовий повернутися до свого тіла, зосередься на своєму диханні.

Удих, два, три, чотири

і видох, два, три, чотири

і у середину два, три, чотири

і назовні, два, три, чотири.

Нехай твій розум лагідно висковзне з грудей, поки ти не відчуєш, як твоє усвідомлення повертається до твого оточення. Повільно відкрий очі і подивись навколо.

Погладь себе й вимови своє ім’я вголос.

Та витрать скільки часу, скільки тобі потрібно, щоб повністю повернутися. Бажано провести кілька хвилин сидячи потиху, перш ніж відкрити своє коло і повернутися до нормального світу.