Літнє сонцестояння, Літа. Язичницькі керовані медитації, Яка Олдайтер
- Natalia Polukhina
- 4 вер. 2022 р.
- Читати 3 хв
Оновлено: 2 черв. 2023 р.
Літнє сонцестояння
Літнє сонцестояння, яке іноді називають Літою або серединою літа (Litha or Mid-Summer), — це найдовший день і найкоротша ніч у році. Для Північної півкулі це зазвичай відбувається 21 або 22 червня, а для Південної півкулі — 21 або 22 грудня. Літнє сонцестояння знаменує скорочення днів і початок темної пори року.
Ця медитація дозволяє тобі поглянути на своє життя, на свої досягнення та цілі з тій точки зору, яку ти зазвичай пропускаєш, коли перебуваєш в повсякденному житті.
Коли ти знайдеш безпечне місце, де ти можеш побути спокійно й вільно деякий час, закрий очі та почни дихати.
Удихни, два, три, чотири
і видихни, два, три, чотири
й в себе, два, три, чотири
й із себе, два, три, чотири.
Продовжуй дихати. Дозволь собі освідомити своє тіло.
Якщо хочеш, почни з пальців ніг. Відчуй, як твої вдихи сягають аж до кінчиків. Тепер повільно розширюй своє усвідомлення до стоп, заповнюючи щиколотки, простягаючись до ніг і рухаючись через коліна до стегон, поширюючись на стегна, поперек і живіт. Розширюй своє усвідомлення вгору через груди та плечі, вниз по руках до кінчиків пальців і вгору через шию та голову.
Тепер знайди хвилинку, щоб продовжити дихати та відчувати своє тіло. Якщо твій розум починає блукати або ти на мить забуваєш про якусь область, це нормально, просто дбайливо поверни увагу.
Удихни, два, три, чотири
і видихни, два, три, чотири
і у себе, два, три, чотири
і з себе, два, три, чотири
Знайди своє усвідомлення і спрямуй його на груди. Почни з подорожі всередину. По мірі того, як ти все глибше і глибше занурюєшся у груди, переходь до руху стежкою. Відчуй, як твої босі ноги торкаються твердого каменю, висіченого у схилі гори.
Ти можеш відчути вітер навколо себе та почути його рух через ліс у долині унизу.
Зараз полудень, але ти захищений прохолодною затінню гори, на яку підіймаєшся.
Які звуки ти чуєш навколо? Чи ростуть рослини у розколинах уздовж вашого шляху?
Ти продовжуєш підніматися вгору, до неба, до Сонця та до верхівки гори. Дозволь собі розкошувати походом. Що відчуваєш, тримаючись на міцних ногах? Чим пахне ґрунт, коли ним проходиш?
Через деякий час ти наблизишся до верхогір’я. Видно й соняхи, і великий валун. Коли ти піднімешся на валун, ти можеш спостерігати за краєвидом. Видно далечінь. Тут спокійно й почуваєшся уі безпеці.
Дозволь собі просто дихати та сприймати всесвіт під собою.
Удихни, два, три, чотири
і видихни, два, три, чотири
і удих, два, три, чотири
і видих, два, три, чотири.
Знайди час, щоб подумати про своє життя. Чи є у тебе цілі? Чи є у тебе наміри зустрітися з ними? Чи робив ти вибір, який заважає або допомагає цілям втілюватись? До чого привів зроблений тобою вибір? Куди ти хочеш поїхати звідси? Яка загальна картина твого життя?
Не турбуйся про вирішення дрібниць зараз. Просто проведи трохи часу, дивлячись на цю картину з висоти пташиного польоту. Побудь з цими думками, поки дихаєш.
Удихни, два, три, чотири
і видихни, два, три, чотири
і удих, два, три, чотири
і видих, два, три, чотири.
Позираючи з верхивці валуна, з вершини гори на усесвіт, подивись та обери, куди ти хочеш попрямувати далі.
Проведи на верхівці гори скільки завгодно часу.
Коли ти дойдеш готовності повернутися до свого тіла, обережно спустися з валуна. З гори веде кілька стежин. Візьми ту, яку ти обрав, перебуваючи на валуні, вибираючи за своїм ландшафтом, куди прямувати далі.
Коли ти йдеш стежкою, нехай кожен подих повертає тебе у твоє тіло. Ніжно, але впевнено.
Коли ти будеш готовий, відкрий очі, струснися, погладь себе та вимов своє ім’я вголос.
Перш ніж вставати, посидь спокійно з відкритими очима.
[ Самайн - Самхейн ]
[ Місячні фази ]
Автор та власник перекладу Полухіна Наталя, всі передруги з посиланням на цей блог.
Коментарі