Самайн. Язичницькі керовані медитації, Яка Олдайтер

Natalia Polukhina
1 лист. 2022 р.
Читати 3 хв

Оновлено: 2 черв. 2023 р.

Самайн або Самхейн

Самайн, Самхейн (Samhain) — останнє з трьох свят врожаю, яке часто асоціюється з померлими та з розходженням покривів. Після літнього сонцестояння, що було у червні, дні стали коротшими та подовження ночі стає дуже помітним. Зазвичай Самайн святкують з 31 жовтня по 1 листопада в Північній півкулі та з 30 квітня по 1 травня в Південній.

У цій медитації ти досліджуєш в’янучий світ осені і, якщо бажаєш, приділяєш час, щоб вшанувати тих, хто йшов перед тобою та зробив свій внесок у твоє життя. Цю медитацію можна робити в будь-яку пору року та в будь-який час доби, але якщо у присмерку та сутінках — чудово.

Pagan Guided Meditations | Язичницькі керовані медитації | Yucca Oldoitter | Яка Олдайтер

Знайди тихе місце, де ти почуватимешся в безпеці, та сядь або ляж зручно.

Закрий очі та почни, зосереджуючись на диханні.

Удихни, два, три, чотири

і видихни, два, три, чотири

і удих, два, три, чотири

і видих, два, три, чотири.

Зверни увагу на ноги. На удиху напруж пальці ніг, на видиху розслаб їх. Рухайся угору по всьому тілу, натужуючи з кожним удихом і відпускаючи на видиху. Напруж кожну ногу. І ослаб. Тепер твої ікри і гомілки. Твої коліна. Тепер твої стегна й сідниці. Відчуй, як напруга покидає їх. Переходь до тулуба, напружуючи і відпускаючи живіт. Твої груди. Тепер натуж та відпустіть плечі, руки та кисті. Натуж та роспусти пальці, а потім повернися до шиї. Відчуйте, як стрес, який тримався у твоїх щелепах, зникає. Розпусти обличчя, голову і, нарешті, напруж і розпусти все тіло.

Дихай кілька хвилин і дізнайся, що відчуває твоє тіло в цьому розслабленому стані.

У себе, два, три, чотири

і з себе, два, три, чотири

і удих, два, три, чотири

і видих, два, три, чотири.

Коли ти будеш готовий, знайди своє усвідомлення і дозволь йому подорожувати до твоїх грудей. Дихай там.

Дозволь собі візуалізувати себе всередині грудей, з кожним удихом сцена повільно змінюється на пейзаж. Над тобою велике широке відкрите небо, забарвлене золотом і рожевим від призахідного сонця, і ось кілька найперших і найпломенистих зірок, що прозирають крізь нього.

Ти стоїш на горбистій місцевості, вкритій золотою травою та великими витичними сірими валунами.

Повітря прохолодне на твоїй шкірі, а ґрунт вологий між пальцями твоїх ніг.

Ти відчуваєш пахощі осені в повітрі, солодкий аромат листя, що нуртує, й ледь помітний запах багаття.

Кілька часу просто стій та дізнавай, що тебе оточує. Слухай. Що ти чуєш? Що почуває час від часу вітерець?

Удихни, два, три, чотири

і видихни, два, три, чотири

і у себе, два, три, чотири

і поза себе, два, три, чотири.

Коли будеш готовий, подивися на пагорби. Понад найближчим можна розгледіти мерехтливе полум’я.

Там на тебе чекає істота або річ, яка допомогла тобі стати тим, хто ти є. Вони підготували невелике вогнище та зручне місце, щоб присісти.

Хто там?

Коли ви підходиш до вогню, дозволь собі згадати, як вони виглядають, що саме ти відчуваєш, коли ти поруч з ними. Якщо це не якась конкретна особа або, можливо, кілька людей, це нормально, не хвилюйся. Вони все ще там і чекають на тебе.

Сядь біля вогнища, навпроти них, на приготованому для тебе місці.

Дивлячись на полум’я, пізнавай його тепло, слухай полуск і тріскотнечу. Дозволь собі прочути вдячність за подарунки чи уроки, які ти отримав.

Проводь біля багаття скільки завгодно часу.

Удихни, два, три, чотири

і видихни, два, три, чотири

і удих, два, три, чотири

і видих, два, три, чотири.

Удихни, два, три, чотири

і видихни, два, три, чотири

і у себе, два, три, чотири

і з себе, два, три, чотири.

Коли ти будеш готовий, інша постать підійде до вогню. Вона може бути реальною особою, живою чи мертвою, або представником групи людей чи якоїсь сили.

Хто вони? Як вони тобі сприяли?

Проведи час у роздумах і вдячності, спостерігаючи за полум'ям.

Вдихни, два, три, чотири

і видихни, два, три, чотири

і у себе, два, три, чотири

і поза себе, два, три, чотири.

Проводь біля багаття скільки завгодно часу. До тебе може підходити й доєднуватися скільки завгодно особ. Кожна приносить нагадування про подарунки, які отримані тобою.

Удихни, два, три, чотири

і видихни, два, три, чотири

і у себе, два, три, чотири

і поза себе, два, три, чотири.

Коли ти набудеш настрою повернутися до свого тіла, то є спальний мішок, який розклали для тебе трохи подалі від вогниська, але все ще у колі його тепла. Йди до нього та лягай.

Коли ти закриваєш сонні очі у спальному мішку, нехай кожен удих повертає тебе до тіла. Коли буде твоя воля, відкрий свої справжні очі.

Озирнися довкола, потруси тілом, кілька разів добре поплескай себе й вимов своє ім’я вголос.

Проведи кілька хвилин, сидячи в тиші з відкритими очима, розмірковуючи на те,

що було щойно пережите.