Весняне рівнодення, Остара. Язичницькі керовані медитації, Яка Олдайтер

Natalia Polukhina
13 лип. 2022 р.
Читати 3 хв

Оновлено: 2 черв. 2023 р.

Весняне рівнодення

День Весняного рівнодення, який ще має назву Остара (Ostara), є серединою між зимовим та літнім сонцестоянням. У цей момент подорожі Землі кругом Сонця тривалість дня і ночі рівні. Весняне рівнодення зазвичай припадає на 20, 21 або 22 березня в Північній півкулі і 20, 21 або 22 вересня в Південній півкулі.

У цій медитації тоб надається можливість побачити, оцінити та визначити несподівані подарунки у твоєму житті.

Pagan Guided Meditations | Язичницькі керовані медитації | Yucca Oldoitter | Яка Олдайтер

Знайди безпечне місце, де ти можеш побути на самоті і не турбуватися деякий час.

Як завжди, заплющи очі і зосередься на своєму диханні.

Вдихни, два, три, чотири

і видихни, два, три, чотири

і удих два, три, чотири

і видих, два, три, чотири.

З кожним подихом зосереджуйся на різних частинах тіла. Почни зі своїх ніг. Коли ти удихаєш, відчуй напругу, яку ти тримаєш у ступнях, на видиху м’яко здуй з них стрес геть. Переходь до гомілок. Удихни й видихни. Тепер твої коліна. Твої стегна. Зніми напругу у животі й грудях. Удихни й видихни, дозволяючи напрузі в плечах зникнути. Тепер твої руки й плечі. Зніми напругу з шиї, з щелеп і, нарешті, з обличчя й всієї голови.

Знайди хвилинку, щоб просто подихати і відчути, що таке розслаблення у власному тілі.

Удихни, два, три, чотири

і видихни, два, три, чотири

у себе два, три, чотири

і з себе, два, три, чотири.

Коли ти будеш готовий, знайди своє усвідомлення і дозволь йому повільно змінюватися. Відчуй, як світ навколо перетворюється в тісну, але затишну нору.

Ти загортаєшся у купу кроликів, що тихо дихають. Вони спокійно удихають й видихають в унісон з твоїм диханням. Їхнє пухнасте хутро зігріває тебе під час сну.

Обережно, щоб не розбудити їх, виповзаєш до входу у нору, і прямуєш вгору у світлий ранок. Повітря непорушне, але ти відчуваєш запах свіжих квітів і чуєш дзюрчання струмка поблизу.

Коли ти встаєш, потягнися. Яке відчуття від рухів тілом? Як почуваєтся Земля між пальцями ніг?

Озирнись. Ти бачиш, що на прогалині лісу позаду тебе вузький каньйон, а подалі — гірський масив. Поляну вкриває пишне поле трави, де щойно з’явилися квіти.

Коли ти уважно подивишся, ти побачиш маленькі барвисті відблиски світла, майже як різдвяні вогні або розбите кольорове скло.

Деякий час пильнуй за ними та побачиш, хто з них дзвонить до тебе. Як тільки ти відчуєш, що тебе приваблює один, йди до нього.

Ти побачиш, що це гладка галька. Якого вона кольору? Як вона відчувається у тебе в руці?

Тримаючи камінчик, подумай про деякі позитивні речі у твоєму житті прямо зараз.

Це були сюрпризи? Це було заплановано?

Коли ти дихаєш і тримаєш кольоровий камінчик в руці, дозволь собі відчути вдячність.

Вдихни, два, три, чотири

і видихни, два, три, чотири

і в середину, два, три, чотири

і назовні, два, три, чотири.

Нехай тепло поранкового сонця наповнить тебе признанням, нехай ґрунт між пальцями ніг, відчуття трави під ногами та вага каменю в руці наповнять тебе відчуттям раювання.

Витрати декілька хвилин, щоб поділитися своєю вдячностью і благоденством з поляною та світом кругом тебе.

Удихни, два, три, чотири

і видихни, два, три, чотири

і удих, два, три, чотири

і видих, два, три, чотири.

Проводь на галявині стільки часу, скільки тобі забажається. Продовжуй дихати і знай, що тебе запалюють та окриляють маленькі несподівані радості у твоєму житті. І ти ділишся ними зі своїм довкіллям.

Коли ти захочеш повернутися до свого тіла, перейди через галявину та увійди під покров дерев. Коли ти заходиш у їх прохолодну тінь, відчуй, як тебе м’яко втягує у твоє тіло.

Чим далі ти крокуєш, тим більше повертаєшся до свого нормального я.

Відкрий очі, подивись навколо, потруси тілом, погладь себе і промов своє ім’я вголос.

Можливо, тобі захочеться провести кілька хвилин, сидячи і спокійно дихаючи з відкритими очима, поки ти думаєш про свою пригоду на галявині та про свої з приводу цього почуття.